הכל על טיפול MBCT
צוות על הספה
תרגול המיינדפולנס מסייע למטופלים להעמיק את מודעותם לתהליכים רגשיים שמוציאים אותם מאיזון ולשנות את העמדה הרגשית שלהם אל מול התהליכים הללו.
טיפול פסיכולוגיאיכות חיים
מה זה MBCT?
Mindfulness Based Cognitive Therapy היא שיטה טיפולית המשלבת כלים מעולמות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם כלים מעולמות המדיטציה והמיינדפולנס, במטרה לסייע לאנשים עם הפרעות שמקורן בקשיי ויסות רגשי.
מה מיוחד בשיטה?
השימוש בכלים מעולמות ה CBT מסייע למטופל להבין את הדפוסים ואת המנגנונים הקוגניטיביים העומדים בבסיס ההפרעה עמה הוא מתמודד ולשכלל את סל הכלים העומדים לרשותו בנושא זה.
תרגול המיינדפולנס מסייע למטופלים להעמיק את מודעותם לתהליכים רגשיים שמוציאים אותם מאיזון ולשנות את העמדה הרגשית שלהם אל מול התהליכים הללו.
איך זה בעצם עובד?
בהפרעות ויסות רגשי כמו דיכאון או OCD, מתמודד המטופל עם דפוסי חשיבה ועם דחפים שנדמים לו כמציאות אובייקטיבית.
השינוי המרכזי שמבקשת לעשות תוכנית MBCT היא לקרב את האדם לתובנה כי הדפוסים הללו יחזרו ויעלו מדי פעם, אך הם זמניים ויחלפו מאליהם, ולכן ניתן לקבל אותם כמות שהם מבלי להוסיף עליהם את מטען החרדה והאשמה שהם נושאים עמם בדרך כלל.
הקשיבות משפרת את יכולתו של המטופל לקבל ולהכיל את דפוסי המחשבה וההתנהגות שלו ולאט לאט הוא מרחיב את סל האסטרטגיות העומדות לרשותו כדי להתמודד עמם ביעילות.
בנוסף, תרגול מיינדפולנס מעודד שחרור הורמונים שגורמים לתחושת שלווה ומגבירים את בטחונו של האדם ביכולתו להתגבר על קשיים.
איך מתנהל הטיפול?
פרוטוקול הטיפול ב MBCT כולל תוכנית התערבות קבוצתית בת 8 מפגשים שבועיים, בהנחיית אנשי בריאות הנפש המתרגלים מדיטציה ומיינדפולנס בעצמם ועברו הכשרה ייעודית בהנחיית קבוצות MBCT.
ישנה גם אפשרות לעבור את התוכנית באופן פרטני, על ידי מטפל מוסמך ובכך להבטיח התאמתה המדויקת לצרכי המטופל ומצבו.
כל אחד מהמפגשים מתמקד בנושא מסוים, הקשור לאיזון הנפש, ובמהלכו מתקיים שיח קבוצתי על הנושא ומשתתפים מתרגלים את כלי המיינדפולנס השונים.
בין מפגש למפגש המשתתפים מתרגלים במשך שעה ביום מדיטציה מונחית בביתם, באמצעות קבצי אודיו ייעודיים, כדי להעמיק את שליטתם בכלים, כך שיוכלו לעשות בהם שימוש עצמאי וקבוע.
למי זה מתאים במיוחד?
תוכנית הטיפול MBCT יעילה במיוחד להתמודדות עם הפרעות שמקורן בקשיי ויסות רגשיים:
1. OCD
2. דיכאון חוזר
3. הפרעות חרדה
כאשר כמעט בכל המקרים, מטרת השיטה אינה להעלים את הדיכאון, את החרדה או את האובססיה, אלא לסייע לאדם לשנות את היחס שלו כלפיהם ובכך לשפר את איכות חייו.
שימו לב – מטרות התוכנית יושגו בצורה מיטבית, כאשר ההשתתפות בה תתרחש דווקא בזמנים של יציבות רגשית ולא בעיצומה של תקופת חרדה או דיכאון אקוטי.
מה לי ולטיפול הרוחני הזה?
לקוראינו שנרתעים למקרא מילים כמו קשיבות, מדיטציה או נשימה מודעת – הפסקה הבאה מיועדת במיוחד עבורכם.
MBCT היא שיטה טיפולית מבוססת מחקר, אשר פותחה על ידי שלושה פרופסורים לפסיכולוגיה, שהתבססו על MBSR - שיטתו של קבט-זין משנות השבעים לסיוע לאנשים עם מחלות כרוניות הגורמות לכאבים קשים.
השימוש במיינדפולנס במסגרת השיטה, מגובה, נתמך מחקרית ומבוסס על מנגנונים רגשיים ושכליים מורכבים.
עם השנים נאספו עוד ועוד עדויות מחקריות אודות יעילות השיטה בהתמודדות עם דיכאון בתחילה, ולאחר מכן עם הפרעות נוספות, כמו חרדות והפרעה טורדנית-כפייתית.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ועו״ס קלינית MSW
התמחות: פוסט טראומה, מצבי אבל ושכול, חרדה, דיכאון, מצבי משבר, טיפול לקהילה הגאה, טיפול נפשי, טיפול פסיכודינ
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית בעלת ניסיון רב בטיפול נמבוגרים ונוער בתחומים- חרדה, דכאון, טראומה, פגיעה מינית, קשיים ביצירת זוגיות, זהות ונטיה מיני
פסיכולוגית קלינית מומחית ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: פסיכולוגית קלינית מומחית ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, מטפלת בקשיים בקשרים בינאישיים, התמודדות עם אב
אזור בארץ: רעננה, כפר סבא, הרצליה, אזור השרון
שפה: עברית
ניסיון רב בטיפול ויעוץ אישי וזוגי. התמחות בטיפול במצבי משבר אישיים כגון- אובדן ,פרידה, מחלה וכן במצבי משבר זוגיים. הטיפול קצר ,
פסיכולוג שיקומי מומחה
התמחות: טיפול במתבגרים וילדים,הדרכת הורים וטיפול דיאדי,הפרעות התפתחותיות,פגיעות ראש,אוטיזם,חרדה ודיכאון,CBT,
אזור בארץ: חיפה, אזור חוף הכרמל, אזור הקריות, צפון הארץ
שפה: עברית
פסיכולוג המטפל בילדים, נוער ומבוגרים עם נסיון בטיפול בהפרעות נוירו-התפתחותיות ובהפרעות דיכאון וחרדה. מאמין בכוחות המטופל ובקשר מיט
פסיכולוגית שיקומית מומחית
התמחות: משברי חיים, נכויות ומחלות כרוניות, סרטן (אונקולוגיה), אבל ואובדן, חרדה ופוביה, ADHD, הדרכת הורים, מט
אזור בארץ: מרכז,בקעת אונו
שפה: עברית,אנגלית
אני מטפלת במבוגרים, מתבגרים וילדים, בגישה דינאמית וCBT, ממוקדת או ארוכת-טווח. אני רואה בטיפול מסע משותף המסייע לאדם במשאלתו להתפתח
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול פסיכולוגי וכיצד הוא יכול לעזור לנו להתמודד עם משבר הקורונה? צוות על הספה
טיפול פסיכולוגי או טיפול רגשי נועד לסייע לאנשים או לילדים אשר מרגישים מצוקה, חרדה, חוסר שביעות רצון או שינויים במצב הרוח המשפיעים על התפקוד ועל מערכות היחסים ואיכות החיים.
שיטת EMDR צוות על הספה
EMDR נחשבת לשיטה ממוקדת לטיפול באירועי חיים קשים ברמות שונות. במאמר זה נכיר מקרוב את השיטה, במה היא שונה מטיפול פסיכולוגי, מה נעשה בטיפול עצמו ומי רשאי לטפל בה?
איך פותרים ריבים בזוגיות? צוות על הספה
אין זוג שלא רב, עובדה זו ידועה לכולנו. אבל יש זוגות שיודעים היטב כיצד לריב באופן שלא יחריב את מערכת היחסים ומבינים איך פותרים ריבים בזוגיות, באופן שמביא לידי ביטוי את רצונותיהם וצרכיהם של שני בני הזוג. במאמר זה ננסה לתת לכם את המדריך המלא לפתרון ריבים בתוך קשר זוגי.
חרדה ואמהות צוות אתר על הספה
הפרעות חרדה הופכות שכיחות בעידן המודרני. קצב החיים, ציפיות חברתיות הולכות וגדלות לתפקוד אופטימלי בתחומי חיים רבים כל כך, נגישות המידע, והחשיפה התקשורתית הגדולה לכל הנעשה מסביבנו יוצרים עומס על המערכת הפיזיולוגית והנפשית של האדם.